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办公室的白领们一定要补充自己的身体里面的营养  Post By：2015/1/15 10:34:00 [只看该作者]
办公室的白领一直都是人们羡慕的工作类型之一，大家都认为，每天的工作就是坐着，然后看看网页，聊聊天，不需要付出什么辛苦的体力劳动就可以获得一定的金钱，我想说的是，不在其位不谋其政，你根本不知道白领上班的辛苦，只看到了每天衣着光鲜的上下班，没看到白领们辛苦的劳动。就像很多人都相当明星，但是你觉得明星就那么容易当的？当明星首先要付出自己的时间，基本上私人时间是没有的，而且会连累到自己的家里人，自己做什么都在公众的眼睛当中，你做好的事情基本上没有人会记得，但是只要你有一点绯闻或者是犯一点错误的话，一会会有大批的网友上来谴责你，因为在她们心里明星就应该给大家做出表率，就应该给大家树立榜样。好像说了挺多的废话，白领这个行业就跟明星一样，是大家非常羡慕的工作，但是如果你来上班了你就知道，其实做每一行都不容易，白领亚健康非常严重，亚健康状态一直都围绕着人们，工作生活当中都存在，下面小编跟大家说一说如何才能更好的缓解亚健康。
1、饮食平衡是关键 
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免肌营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。
2、别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
饮食专家：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
3、铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等)，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
小编说的这三点是非常重要的，在日常生活当中一定要注意的生活习惯了饮食习惯，希望各位白领们要好好的爱惜自己的身体。
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