主题：[转帖]健康的生活方式是怎样的

　　在人们日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢?不仅在饮食方面要保证营养全面，更要讲究卫生，注意精神方面的培养。健康的生活方式来自于多个方面，下面是笔者总结的几点。

　　饮食方面可以做到“五颜六色”吃各种颜色的蔬菜，如红色的西红柿，黄色的胡萝卜，红薯，南瓜等。绿色蔬菜就更多了。而且绿色蔬菜有防癌，抗感染等作用。白色，如牛奶，燕麦。黑，有黑木耳(木耳有防血栓的重要作用)，黑芝麻。紫色有紫甘蓝等等。

　　运动适量。坚持慢跑或走路。每次步行30分钟3公里以上。指每周至少有5次的运动时间。中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。

　　良好的生活习惯，要戒烟戒酒。每日饮酒量最好不要超过十五克。

　　心智健康很重要。情绪稳定而愉快，人际关系和谐，心理特点符合年龄。有充分的安全感，生活目标切合实际，适当的发泄情绪，了解知足常乐。