以文本方式查看主题 - 福州快乐生活家园 (http://img.kl83.com/index.asp) -- 每日签到 (http://img.kl83.com/list.asp?boardid=16) ---- [转帖]健康的生活方式是怎样的 (http://img.kl83.com/dispbbs.asp?boardid=16&id=14811) |
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-- 作者:小琳琳 -- 发布时间:2015/7/10 11:31:00 -- [转帖]健康的生活方式是怎样的 在人们日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?不仅在饮食方面要保证营养全面,更要讲究卫生,注意精神方面的培养。健康的生活方式来自于多个方面,下面是笔者总结的几点。 饮食方面可以做到“五颜六色”吃各种颜色的蔬菜,如红色的西红柿,黄色的胡萝卜,红薯,南瓜等。绿色蔬菜就更多了。而且绿色蔬菜有防癌,抗感染等作用。白色,如牛奶,燕麦。黑,有黑木耳(木耳有防血栓的重要作用),黑芝麻。紫色有紫甘蓝等等。 运动适量。坚持慢跑或走路。每次步行30分钟3公里以上。指每周至少有5次的运动时间。中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。 良好的生活习惯,要戒烟戒酒。每日饮酒量最好不要超过十五克。 心智健康很重要。情绪稳定而愉快,人际关系和谐,心理特点符合年龄。有充分的安全感,生活目标切合实际,适当的发泄情绪,了解知足常乐。
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